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为什么我晚上不喝点饮料睡不着?

它乡之客

2021/10/14 16:34:21

为什么我晚上不喝点饮料睡不着?

其他回答(1个)

  • 一枚少先队员

    2021/10/23 2:23:35

    白天不要睡太多,适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大,注意减压,睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐,有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机,泡泡脚,有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食,不吃巧克力及咖啡。穴位按摩,如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极,适当消耗点体力。如果以上办法都没效,建议去医院检查下是否有其他原因,也可以试试中药调理。

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