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安全感缺失,该怎么办?

五昂哇

2021/10/14 16:42:31

安全感缺失,该怎么办?
最佳答案:

缺乏安全感的人活得都很累,总是在自我恐吓中患得患失,非常渴望他人的保证却不又敢信任更不敢全然付出。从而让生活的方方面面都受到影响。
缺乏安全感的人就像一个蜷缩在角落的小孩子,带着一个敏感而脆弱的心,不断地张望着外面的世界,希望有人爱自己和懂自己,却不敢走出去。


而且缺乏安全感的人通常有3个让自己更加不安全的“恶习”:

1. 消极地自我对话


碧婷的老公给她发出了最后通牒,“你再这样作,我们就离婚”。碧婷和我说,她也知道自己的“连环call”和不断的“查岗”做得有些过分了,只要老公不及时回信息,她就会不停的联系老公,等老公回到家,就不依不饶地让他交待一天的行踪,以及为什么不回信息。


碧婷说,我知道自己没有安全感,但我就是控制不住。我问她,当老公不回你的信息时,你都在想什么?

她说:我就想他一定是不爱我了,所以才一点都不重视我的感受。我都说了,我只要哪怕一个字的回复,这样我就安心了,但他连这么小的事都做不到,不是外面有人就是我在他的心目中不再重要了。


你看,缺乏安全感的人,往往都有一套消极地自我对话模式,遇事往往都会往负面的方向去思考。


2. 退缩性行为


余梅是一位会计师,业务水平一流,却总是形单影只地不合群,领导多次找她沟通,希望培养她,建议她和同事们搞好关系,但她却总是患得患失,不敢主动去示好去亲近他人。

余梅和我说,我找不到和同事们交谈的话题,又总害怕自己说错话丢脸,所以,每次受到同事聚会的邀请我都找各种理由推辞。看着大家一起离开的背影,我自己心理特别难受。


你看,缺乏安全感的人,常常选择的不是勇敢地去突破和尝试,而是逃避与退缩。

3. 负面的自我预言


刘淼来找我做心理咨询时,老公已经不回家3个月了。谈到老公现在不愿意回家而直接搬到了小三那里,她哭得身体发抖。她说:金颖老师,明明是他做错了,他还那么理直气壮地怪我,说我们的婚姻有今天都只能怪我。我真的想不通。


通过一系列的深度沟通,我了解到,原本刘淼和老公的感情不错,但就因为闺蜜老公有了外遇,闺蜜找她诉苦时提醒她,男人有钱就变坏,你老公本来就帅,现在又事业有成,你不看好一些,也会落到和我一样悲催下场。


于是,刘淼就开始三天两头地查手机,老公开始还为此特地向她保证,说自己绝对不会做对不起家庭的事。但随着老公事业发展出差不在家也越来越多,刘淼的不安全感就越来越强烈,对老公的监察就更密切,甚至还请了私人侦探。


你看,缺乏安全感的人,常常会对事情的发展有一个负面的预期与聚焦,而且敏感到将一点点的证据无端的扩大化。

所以,在生活中,如果你感觉不安,太敏感,极度缺乏安全感的话,一定要针对以上三个“恶习”,做出相应的改变与调整。


首先要意识到,安全感是一种感觉,而“事件+解读=感觉”。如果想要减少自己的不安全感,首先常常自我质疑,问自己:对于这件事的看法,还有没有其他的角度,如果换一种想法,我会不会感觉更好呢?以此来调控好自己对事件的解读,将消极的自我对话转变为积极的自我对话。


其次,不要因为没有安全感,就放自己一直躲在角落里,要勇敢地走出自己的设限,让自己从退缩行为中渐渐成长。


最后就是要避免消极的自我暗示,通过阅读、学习等方式去强大自己的内心,并养成自我鼓励和自我宽慰的习惯。


当然,一个人非常没有安全感是有成因的,除了有些人天性敏感多疑,大部分都和童年的经历有关,当一个人在儿时没有得到及时与足够的关注和爱,就会发展出这种无法信任自己和周围世界的模式。


我是金颖,从业23年的心理咨询师,如果你正在遭遇感情问题与婚姻危机,私信向我提问,我来教你处理。

绿色竞速

2021/10/20 2:17:08

其他回答(1个)

  • 梦凡晴雨

    2021/10/26 16:20:10

    我认为的安全感就是在一个环境中,能让自己感到放松和安心,神经不经常紧绷。

    就我而言,我的安全感来自总的两个方面

    一、家人。父母拥有健康的身体和愉快的心情都能让我感到安全,因为,父母在,家就在。我的兄弟姐妹和睦相处互帮互助,一同孝敬父母,我认为我就有安全感,因为在这个世界上我不是孤家寡人一个,我有着安全的后盾。

    二、物质和精神。我们都是俗人,我们在世界上第一要义就是生存,有了好的物质条件,其他的事件的开展相对容易些,就精神而言,我们用金钱去买来资料进行“营养补给”,自然让我感觉安全十足。

    当然,心理上的安全感大都是自己给自己的,可以试着让自己的内心对周围放心下来。我也在努力着,因为越努力越幸运。

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